Iron-Rady cz. 1 – Zdzisław Filipowski.
2 stycznia 2023
Kochani, tym wpisem zaczynamy nasz cykl porad od Ironmanów, dla przyszłych Ironmanów. Stwierdziliśmy, ze przyda Wam się spojrzenie na temat z perspektywy zawodnika.
A zaczniemy od Zdzisia, którego kiedyś mamy nadzieję obejrzeć na Mistrzostwach Świata na pełnym dystansie!
„Wiadomo że:
1. wyjeździć i wybiegać trzeba
2. trzeba ustalić swoja dietę na wyścig i przynajmniej na 1 miesiąc przed wyścigiem, wprowadzić go na długich jednostkach treningowych.
3. nie „spalić się” na rowerze bo braknie na biegu.
4. pomyśleć o zmianie koszulki na biegową jeśli mamy strój dwu częściowy.
5. jeść i na pewno dużo pić
6. w T2 proponuje gorzką herbatę na przepłukanie gardła po słodkim, a herbata tez pobudza organizm
7. ustalić tempo na bieg i trzymać je na początkowych 10km później jak pozwoli organizm.
8. nie wprowadzać nowych butów czy stroju.
Zdzisiu”