ODDECH – DIETA – RUCH

21 kwietnia 2021

Zapraszamy na szkolenie!

Trzy ważne strefy w czasach zachorowań na Covid-19

8-9.05.2021

MOSiR Aleksandrów

Ul. 11 listopada 98

8.05 sobota od 10.00 do 14.00 : zagadnienia dietetyczne, teoria oddech i ruch

9.05 niedziela: od 11.00 do 13.00 zagadnienia praktyczne z oddechu i ruchu

Program szkolenia

STREFA ODDECHU

Prowadzi Zdzisław Filipowski

(wpisz krótki opis siebie)

  1. Czym jest oddech
  2. Rola O2 i CO2 w organizmie
  3. Prawidłowa objętość oddechowa
  4. Przewlekła hiperwentylacja
  5. Co spowodowało przewlekła hiperwentylacje
  6. Jak rozpoznać hiperwentylacje
  7. Więcej o co2: efekt Bora, rozszerzenie naczyń,  efekty hiperwentylacji
  8. Co to PK i jak ja mierzyć
  9. Oddychanie przez nos i NO
  10. Reakcje oczyszczające
  11. Oddech przeponowy
  12. Ćwiczenie oddechowe
  13. Ćwiczenia na ataki paniki, stres, niepokój
  14. Sen
  15. Jak odzyskać spokojny umysł, koncentracja
  16. Dla kogo nie ćwiczenia

STREFA RUCHU

Prowadzi Ludwik Sikorski

Absolwent Pedagogiki Wychowania Fizycznego i Zdrowotnego, Dziennikarstwa i Komunikacji Społecznej, instruktor pływania, koszykówki, triathlonu. Wielokrotny laureat ogólnopolskiego konkursu Lider Animator. Pasjonat ruchu. Trochę wariat, ale świadom tego.

  1. Wpływ ruchu na odporność organizmu
  2. Czy odpoczynek też wpływa na odporność? Rodzaje odpoczynku.
  3. Jak zacząć się ruszać…z głową i ciałem
  4. Omówienie systemu Joint- by – joint
  5. Morsowanie – nie przeginajcie, ale…
  6. Uziemianie – działa?
  7. Część praktyczna a. podstawowe ćwiczenia z wzorców ruchowych i joint by joint
  8. Część praktyczna b. jak zacząć biegać

STREFA DIETY

Prowadzi Magdalena Sikorska. Przez starsze pokolenia w rodzinie nazywana „szamanką” 😉 Doradca dietetyczny. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia.

  1. Jakie produkty w codziennej diecie wpływają na odporność organizmu
  2. Które z nich podnoszą odporność, które obniżają?
  3. Czy trzeba suplementować, aby być zdrowym? Co polecam?
  4. Co robię, gdy w domu ktoś ma objawy przeziębienia?

POLECAMY CI TO SZKOLENIE JEŚLI:

  • Czujesz zmęczenie i znużenie
  • Jesteś również zmęczony swoją dotychczasową dietą i ruchem
  • Przeszedłeś Covid-19
  • Masz zadyszkę przy wchodzeniu po schodach czy na spacerze
  • Masz słabą odporność
  • Rozleniwiłeś się przez pandemię i nie wiesz jak się zabrać do aktywności fizycznej
  • Potrzebujesz motywacji i bata nad głową
  • Chcesz nam dać zarobić 😉
  • Potrzebujesz zrzucić zbędne kilogramy i podnieść swój komfort życia
  • Jeśli chcesz wiedzieć najważniejsze rzeczy z tych trzech najważniejszych aspektów życia i chcesz je mieć podane jak na dłoni.

Jedno szkolenie może zmienić Twoje podejście do oddechu, diety i ruchu. Uwierzcie nam, to może być dobry start do lepszej części życia.

Więcej o strefie oddechu:

Będzie to dwudniowe szkolenie. Pierwszego dnia będzie wykład teoretyczny na temat oddechu, czym jest, jaki powinien być, co nam daje oddychanie nosem, połączymy to z nauką ćwiczeń oddechowych. Drugiego dnia zajmiemy się wyłącznie ćwiczeniami.

Więcej o strefie ruchu:

Już zdradzimy ci odpowiedź na ważne pytanie: która pozycja jest najlepsza?

Odpowiedź: każda następna!

Na wuefie mieliście głównie ćwiczenia na macie („macie i grajcie”)? Sporo straciliście. Dzisiejsza wiedza o ruchu (nie tylko sporcie) daje każdemu możliwość rozpoczęcia ruchowej przygody bez konieczności kupowania drogiego sprzętu, czy wylewania siódmych potów.

Więcej o strefie diety:

Nie opowiemy ci o lekach. Poszukamy ci ich w naturze. I już teraz ci powiemy, że Twoje zdrowie zaczyna się między półkami sklepowymi. Zasugerujemy kilka mądrych decyzji i ciekawych propozycji do postawienia w kuchni… do postawienia Was na nogi… szczuplejsze nogi 😉

CO JESZCZE ZYSKUJESZ?
– poprawa komfortu życia, poprawa koncentracji,
– poprawa wydolności organizmu,
– poprawę sprawności fizycznej i psychicznej
– wewnętrzny spokój

Dodatkowo:

Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia dla uczestników

Rozpiskę ćwiczeń oddechowych i ruchowych do treningu domowego

Pierwsza piątka osób, która się zapisze na kurs ma szansę wysłać nam propozycje wykładu, jaki dodatkowo poprowadzimy. Wybierzemy ten, który wydaje nam się najciekawszy i mamy na niego najrzetelniejszą wiedzę. Innej wam nie przekażemy.

Cena szkolenia: pakiet dwudniowy 150pln, pakiet praktyka (niedziela) 50pln

Limit osób: 15

Zatem kochani:

Weźcie głęboki oddech.

Ruszajcie do nas.

Jeśli jesteście głodni wiedzy.